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跳绳能长高吗?对身体有哪些好处?

跳绳能长高吗?对身体有哪些好处?听说长高的方法之一是跳绳,请问是真的吗?跳绳对身体都有哪些好处呢?有什么科学依据吗?求解答。

跳绳能长高吗?对身体有哪些好处?


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人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,理论上来说经常参加体育锻炼,包括跳绳、跑步等项目是可以帮助长高的,而且对身体有很大的好处。

相信有很多的成年人对自己的身高并不是非常满意,都希望自己还能够再长高一些,所以他们往往会选择通过跳绳或者打篮球的,其他的运动来进行增高,今天小编就为大家详细的讲解一下通过调整是否能够帮助人们增高呢?接下来就跟着小编一起来看一看吧!

人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于少年儿童来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。


另外,经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。科学家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。


强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。


值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。


因为人的身高还受到内分泌的影响所以小编提醒广大的青少年在运动的时候切勿过量,如果想要拥有一个健康的身体,在平时的时候需要养成良好的习惯与饮食习惯,在平时需要加强营养,这也是长高的重要环节,希望通过小编的上文介绍之后听刘总帮助。


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来源:360常识大全网

本报讯(记者傅谭娉通讯员吴娇)2018年7月14日上午,由中国红十字基金会成长天使基金主办的2018长高暑期夏令营在北京协和医院圆满落幕。2018长高暑期夏令营以“全民跳绳,助力长高,运动自己,帮助他人”为主题,致力于推动全社会对青少年儿童身高问题的关注。中国红十字基金会成长天使基金办公室李学鹏副主任,协和内分泌科潘慧教授、杨莹莹博士,80多个矮小儿童家庭参加了此次活动。

潘慧教授介绍,身高是衡量青少年儿童健康的重要评价指标,反映了青少年儿童营养和体质健康状况。我国儿童身材矮小的发生率约为3%,其中4~15岁需要治疗的身材矮小儿童约有700万。3岁到12岁是孩子生长发育的关键时期,家长应密切关注。


儿童发育迟缓有很多原因,家长如果发现孩子比大多数同龄儿都要矮小的时候,应第一时间带孩子到正规医院寻求专业医生的帮助,千万不要乱投医或轻信广告,否则可能会耽误孩子的最佳身高干预时机,给孩子留下一生的遗憾。许多家长认识有误区,认为孩子长得慢、长得矮,就要打生长激素。其实,只有符合临床指征的少数儿童需要注射生长激素,大多数身材偏矮的儿童可以通过良好的生活方式来达到助高目的。体育运动是最好的助高剂,运动可以促进人体生长激素的分泌,加快骨组织生长,有益于长高。跳绳运动不仅能促进儿童骨骺发育,还能增加协调性,改善心肺功能,对儿童成长很有好处。

“家长留给孩子最好的财富,是帮助他们养成健康的生活方式,对食物和运动多样化的热爱!”潘慧教授身体力行,与6岁的爱女兔兔在现场来了一场父女跳绳比赛。随后,全国跳绳运动推广中心的花样跳绳队为大家带来了精彩纷呈的花样跳绳表演。到场的小朋友和家长们也纷纷加入到爱心跳绳接力赛中,进行800个跳绳大接力,同时完成了壹元公益款项的捐赠。


来源:北京协和医院


跳绳是一项非常好的运动,能够锻炼身体、强健骨骼,并且能够帮助减肥,只要跳绳半个小时,就能够消耗300千卡的热量。但是跳绳可以增高吗?应该注意什么?

增高专家指出,跳绳可以帮助增高,因为跳绳可以疏经通络、促进血液循环,并且能够促进未成年人下肢骨骼色生长的作用,在一定程度上能够帮助人体快速长高。


想要通过跳绳增高的话,每周跳绳不应少于4次,但是也不要超过6次,并且每次跳绳时间控制在30—100分钟之间,因此次数太少时间太短的话,就起不到健身的效果。但是多于2个小时的过度训练也不行,会让身体极度疲劳,不利于长高。

此外,跳绳的时候还应该注意以下几点:


1、跳绳选择长度适合的绳索十分重要。准备动作的时候,将绳子踩在脚下,屈肘90度,绳子的两端正好与肘同高。


2、双脚并拢,双膝微屈,运动中注意始终用前脚掌着地,脚后跟不着地。


3、膝关节要与脚尖保持对齐。


4、当落地曲膝的时候,膝关节注意不要超过脚尖,跳起来伸膝的时候,不要锁膝或过分伸直。跳绳过程中要注意脚踝、膝关节的缓冲,让整个动作看起来富有弹性。


5、上体保持正直,挺胸、瘦腹、沉肩,下颚微收,双眼平视前方,双肩自然放松,使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。


6、跳绳的时候还可以使用单腿交换跳,这样就不会那么无聊。


7、注意保持呼吸均匀,并尽量用鼻子呼吸。


来源:热爱健康的人

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