男性精子活力低多为缺乏运动、吸烟喝酒等不良情况所影响，要想恢复精子活力需要规律作息，适当运动，戒烟戒酒，多吃肉类、鱼类、蛋类及蔬菜水果，补充全面营养，加强自身身体素质。

男性精子活力低吃什么食物？

精子活力低需补充这些营养：

1、锌元素

在睾丸精液和前列腺中有高浓度锌，参与精子代谢，能提高精子活力，当锌元素摄入不足时会导致精子稀少或睾丸萎缩。可以从动物肝脏、牡蛎、虾和豆类中获取锌。

2、维生素

维生素能为精子提供所需要的原料，促进精子生成。维生素E，直接关系到生殖系统，能防止生殖器官老化，促进促进血管再生和增强精子活力。但是维生素E食物在加工时容易被破坏，尽量选择维生素E制剂。

3、优质蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是精液生成的主要原料，可以从瘦肉，猪牛羊肉，鱼类，豆制品中获取优质蛋白质。精氨酸参与精子生成，当缺乏时可引起少精症，可以从豆制品、瘦肉海参或鳝鱼中获取精氨酸。

4、钙元素

钙参与精子运动和能量获取，可维持透明质酸酶活性，同时在受精过程中起着至关重要作用，当身体缺钙时，会降低精子运动力和蛋白酶活性。可以多吃豆类豆制品、奶类虾皮或排骨汤等。

5、果糖

精囊中含有的果糖数量决定精子质量，只要精囊中有足够的果糖就能提高精子质量，所以应该多吃含果糖的食物，如菠萝葡萄，甜橙子或苹果来提高精子活力。

6、硒

精子产生和成熟需要有足够的硒来维持，可保证精子质量，在蛋黄、海产品和动物内脏中有大量硒。另外，硒也能提高精子活力，缩短液化时间，增强睾丸的生精功能。

7、性激素

在鸡肝、动物肾脏及牛鞭中有大量性激素，能补充性激素，促进精原细胞分裂以及成熟，提高精子活力，促进生精功能。

精子活力低时可以多吃以上营养元素来提高其活力，春天可以多吃苹果或紫菜，因为含有的锌能提高精子数目和质量。减少蒸桑拿或泡温泉的次数，不能长时间骑行或穿紧身裤，以免对睾丸带来损伤。不能接触一些化学毒物，如铅汞苯、放射线以及电磁波等有害物质可降低精子生存率。当患有前列腺炎、尿道炎睾丸炎或精囊炎时，要选择正规医院治疗。

来源：天使医生JJG

男性精子活力低吃什么食物？

精子活力低的原因：

吸烟喝酒

对于男性来说，吸烟喝酒都不是良好的习惯。烟草中所含有的和尼古丁会对男性的精子数量造成影响，并且精子精子的畸形率也高出常人许多，而喝酒时，酒精对精子也有较强的杀伤力。

饮食不当

锌和硒为男性精子生成的重要元素，如果摄入的食物中缺乏这两种元素，精子也就无法生成和成熟。另外，对于那些爱吃辣的男性来说，常吃辣的容易出现生殖泌尿器官充血，导致精液量就会减少，质量变差。

穿紧身裤

部分男性爱穿紧身、质硬的裤子，而这类裤子会对阴囊与睾丸造成束缚，散热不畅，这就很容易引起阴囊温度升高而降低精子活力，并且紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响生精，导致不育。

加班熬夜

人体的内分泌是跟着生物钟进行的，而生精一般是在夜间进行，如果该生精的时候没有得到足够的休息，就会导致生物钟紊乱，长期如此便会导致精子活力低。

久坐不动

长时间久坐不动容易对阴部产生压迫感，而会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使器官充血，就容易诱发炎症，间接影响精子的生成。

另外，精子活力低也可能与疾病有关系，比如精索静脉曲张，附睾、精囊、前列腺存在炎症，支原体感染，精液量不足，睾丸发育受阻以及体内产生抗精子抗体等疾病，这些疾病也是临床上导致男性精子活力低的重要“真凶”。

精子活力正常值是多少？

精子活力低的表现，在文章开头就跟大家说明了，不走直线做曲线运动，有些干脆罢工，在原地转圈。但精子活力多少才是正常的呢?精子活动率低于29%的话，这是低于正常标准的。

一般来说，在AA过后，发射出的成千上万精子们，第一小时应该会有60%是向卵子奔跑的，第二小时也不会低于50%，也只有精子们都动起来，跑得快快的才能抢先一步和卵子“卿卿我我”。

精子活力不够的话，想当爸爸就有些难度了。在精子活力方面，有些男筒子是属于无精症，有些属于少精症，还有占多数的弱精症，也就是精子活力低下。

其实精子活力也分为几个级数，a级，b级和c级。a级表示精子活力好，能直线运动;b级是表示精子活力一般，只向前曲线运动;c级代表精子活力差，只能在原地转圈。精子活力低下是只精液参数中前向运动的精子少于50%或者是a级运动精子少于25%的病症。

精子活力低应该怎么办？

精子活力低，自然是要到医院采取治疗，不过治疗过程可能不是一天两天的，所以这个阶段就要即使遇到糟心的事情也要和LP相亲相爱，一起克服呢。如果是生殖系感染的话，精子的活力是会受到很大影响的，平时要注意保持私密部位的卫生，不抽烟喝酒，衣物要宽松整洁。

其实很多男筒子可能都会养成不好的习惯，抽烟喝酒，但是有可能是职场潜规则，没有办法拒绝，男筒子们也是两难，但是能拒绝就拒绝，也是给健康一个交代。刺激性的食物也少吃，太辣，太酸或者是太咸的食物都要拒绝。

日常生活中，也要注意多吃点新鲜蔬果，绿叶蔬菜中蕴含有维生素C、维生素E、锌、硒等，这些物质有利于精子成长呢，记住要多吃。

男性精子活力低吃什么食物？

1、含锌的食物

为什么要吃含有锌的食物呢?因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

2、含有镁的食物

镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。哪些食物镁含量较多呢?大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、含黑色素高的食物

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的，新鲜瓜果多也要多吃，而且要养成早睡早起的习惯，平时多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。

来源：济南嘉乐生殖医院

男性精子活力低吃什么食物？

多吃含锌的食物

锌是参与精.子生长、成熟、激活以及获能的。

日常食物中含锌的植物类食物有大豆、花生、小米、大白菜、萝卜，肉食食物有牡蛎、牛肉、猪肉、羊排，还有蛋类食物。

多吃含镁的食物

镁能提高男性的生育能力，还能调节心脏活动，降低血压和预防心脏病。

日常食物中镁含量较多的有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

多吃含黑色素高的食物

日常饮食中黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等颜色是黑色的食物都可以多吃。老祖宗把食物的五色对应人体的五脏，黑色对应的是人体的S脏。中医所讲肾为先天之本，S好身体就好。

来源：洋医生海外医疗