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​男性精子活力低吃什么食物?求推荐

男性精子活力低吃什么食物?男性精子活力低将影响着受孕、优生优育,还可能导致女性早产或流产,带来危害很大,那么男性精子活力低吃什么食物?求推荐。


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男性精子活力低多为缺乏运动、吸烟喝酒等不良情况所影响,要想恢复精子活力需要规律作息,适当运动,戒烟戒酒,多吃肉类、鱼类、蛋类及蔬菜水果,补充全面营养,加强自身身体素质。


男性精子活力低吃什么食物?


精子活力低需补充这些营养:


1、锌元素


在睾丸精液和前列腺中有高浓度锌,参与精子代谢,能提高精子活力,当锌元素摄入不足时会导致精子稀少或睾丸萎缩。可以从动物肝脏、牡蛎、虾和豆类中获取锌。


2、维生素


维生素能为精子提供所需要的原料,促进精子生成。维生素E,直接关系到生殖系统,能防止生殖器官老化,促进促进血管再生和增强精子活力。但是维生素E食物在加工时容易被破坏,尽量选择维生素E制剂。


3、优质蛋白质和精氨酸


优质蛋白质是精液生成的主要原料,可以从瘦肉,猪牛羊肉,鱼类,豆制品中获取优质蛋白质。精氨酸参与精子生成,当缺乏时可引起少精症,可以从豆制品、瘦肉海参或鳝鱼中获取精氨酸。


4、钙元素


钙参与精子运动和能量获取,可维持透明质酸酶活性,同时在受精过程中起着至关重要作用,当身体缺钙时,会降低精子运动力和蛋白酶活性。可以多吃豆类豆制品、奶类虾皮或排骨汤等。


5、果糖


精囊中含有的果糖数量决定精子质量,只要精囊中有足够的果糖就能提高精子质量,所以应该多吃含果糖的食物,如菠萝葡萄,甜橙子或苹果来提高精子活力。


6、硒


精子产生和成熟需要有足够的硒来维持,可保证精子质量,在蛋黄、海产品和动物内脏中有大量硒。另外,硒也能提高精子活力,缩短液化时间,增强睾丸的生精功能。


7、性激素


在鸡肝、动物肾脏及牛鞭中有大量性激素,能补充性激素,促进精原细胞分裂以及成熟,提高精子活力,促进生精功能。


精子活力低时可以多吃以上营养元素来提高其活力,春天可以多吃苹果或紫菜,因为含有的锌能提高精子数目和质量。减少蒸桑拿或泡温泉的次数,不能长时间骑行或穿紧身裤,以免对睾丸带来损伤。不能接触一些化学毒物,如铅汞苯、放射线以及电磁波等有害物质可降低精子生存率。当患有前列腺炎、尿道炎睾丸炎或精囊炎时,要选择正规医院治疗。


来源:天使医生JJG


男性精子活力低吃什么食物?


精子活力低的原因:



吸烟喝酒


对于男性来说,吸烟喝酒都不是良好的习惯。烟草中所含有的和尼古丁会对男性的精子数量造成影响,并且精子精子的畸形率也高出常人许多,而喝酒时,酒精对精子也有较强的杀伤力。


饮食不当


锌和硒为男性精子生成的重要元素,如果摄入的食物中缺乏这两种元素,精子也就无法生成和成熟。另外,对于那些爱吃辣的男性来说,常吃辣的容易出现生殖泌尿器官充血,导致精液量就会减少,质量变差。


穿紧身裤


部分男性爱穿紧身、质硬的裤子,而这类裤子会对阴囊与睾丸造成束缚,散热不畅,这就很容易引起阴囊温度升高而降低精子活力,并且紧身裤阻碍局部血液循环,容易造成睾丸瘀血而影响生精,导致不育。


加班熬夜


人体的内分泌是跟着生物钟进行的,而生精一般是在夜间进行,如果该生精的时候没有得到足够的休息,就会导致生物钟紊乱,长期如此便会导致精子活力低。


久坐不动


长时间久坐不动容易对阴部产生压迫感,而会阴部有睾丸、前列腺有精囊,尤其是坐软沙发,会阴部的循环受阻,局部温度升高,再加上压迫,使器官充血,就容易诱发炎症,间接影响精子的生成。


另外,精子活力低也可能与疾病有关系,比如精索静脉曲张,附睾、精囊、前列腺存在炎症,支原体感染,精液量不足,睾丸发育受阻以及体内产生抗精子抗体等疾病,这些疾病也是临床上导致男性精子活力低的重要“真凶”。


精子活力正常值是多少?


精子活力低的表现,在文章开头就跟大家说明了,不走直线做曲线运动,有些干脆罢工,在原地转圈。但精子活力多少才是正常的呢?精子活动率低于29%的话,这是低于正常标准的。


一般来说,在AA过后,发射出的成千上万精子们,第一小时应该会有60%是向卵子奔跑的,第二小时也不会低于50%,也只有精子们都动起来,跑得快快的才能抢先一步和卵子“卿卿我我”。


精子活力不够的话,想当爸爸就有些难度了。在精子活力方面,有些男筒子是属于无精症,有些属于少精症,还有占多数的弱精症,也就是精子活力低下。


其实精子活力也分为几个级数,a级,b级和c级。a级表示精子活力好,能直线运动;b级是表示精子活力一般,只向前曲线运动;c级代表精子活力差,只能在原地转圈。精子活力低下是只精液参数中前向运动的精子少于50%或者是a级运动精子少于25%的病症。


精子活力低应该怎么办?


精子活力低,自然是要到医院采取治疗,不过治疗过程可能不是一天两天的,所以这个阶段就要即使遇到糟心的事情也要和LP相亲相爱,一起克服呢。如果是生殖系感染的话,精子的活力是会受到很大影响的,平时要注意保持私密部位的卫生,不抽烟喝酒,衣物要宽松整洁。


其实很多男筒子可能都会养成不好的习惯,抽烟喝酒,但是有可能是职场潜规则,没有办法拒绝,男筒子们也是两难,但是能拒绝就拒绝,也是给健康一个交代。刺激性的食物也少吃,太辣,太酸或者是太咸的食物都要拒绝。


日常生活中,也要注意多吃点新鲜蔬果,绿叶蔬菜中蕴含有维生素C、维生素E、锌、硒等,这些物质有利于精子成长呢,记住要多吃。


男性精子活力低吃什么食物?


1、含锌的食物


为什么要吃含有锌的食物呢?因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜,肉食中吃牡蛎最好,锌含量丰富,其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排,也可以吃蛋类食物。


2、含有镁的食物


镁能提高男筒子的生育能力呢,而且还能调节人的心脏活动,可以降低血压以及预防心脏病,大家平时也是可以多吃含镁食物的。哪些食物镁含量较多呢?大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。


3、含黑色素高的食物


黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等,都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的,新鲜瓜果多也要多吃,而且要养成早睡早起的习惯,平时多点锻炼,经常熬夜的男筒子记住要改一改了。


来源:济南嘉乐生殖医院


男性精子活力低吃什么食物?


多吃含锌的食物


锌是参与精.子生长、成熟、激活以及获能的。


日常食物中含锌的植物类食物有大豆、花生、小米、大白菜、萝卜,肉食食物有牡蛎、牛肉、猪肉、羊排,还有蛋类食物。


多吃含镁的食物


镁能提高男性的生育能力,还能调节心脏活动,降低血压和预防心脏病。


日常食物中镁含量较多的有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。


多吃含黑色素高的食物


日常饮食中黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等颜色是黑色的食物都可以多吃。老祖宗把食物的五色对应人体的五脏,黑色对应的是人体的S脏。中医所讲肾为先天之本,S好身体就好。


来源:洋医生海外医疗


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